czy moge

[...] ani nie jestem wygrany, opowiedziałem się po prostu po jedenej ze stron konfliktu. Zrobiłem to co uważałem za słuszne i do błędu się nie przyznam nigdy - z prostej przyczyny nie uważam tego za błąd. Tak samo nie uważam, że wy zrobiliście błąd opowiadając się po stronie szymca i dymka - mieliście do tego prawo i jak wam jest dobrze no to [...]

ale mi chodzi tylko tymczasowo, mam nocke nieprzespana bo musze przestawic zegar bilogiczny i wczesniej chodzic spac ale przy tych lotach watpie czy wytrwam chociaz do 19, brak snu mi nie sluzy P.S wlasnie nie moge juz patrzec na te kawy z mleczkami, smietankami itp.

DZIEKI .....a wiec cwicze ponad 4 miechy bralem kreatyne(2 miechy czekam i znow wezne) zawsze cwiczylem 3serie 12 ruchow ten sam ciezar jedynie na nogi cwiczylem 4serie po 12ruchow kaptor 3serie 20 ruchow przedramie 3serie 20ruchow i cwiczylem zasze dana partie w jeden dzien klata drugi plecy nic zniczym nie laczylem i duzo robielm [...]

[...] stretching dwa razy dziennie. Co zauwazylem, to przy unoszeniu nog do gory, prawa noge moge uniesc i wyprostowac, lewej za chuya nie moglem wyprostowac w gorze- nie wiem o czym to swiadczy o slabszym rozciagnieciu? Wszystkie cwiczenia na rozciagniecie grzbietu nie bylem w stanie wykonac- tj. nie dotykalem rekoma stop. Tak samo jest przy [...]

tzn mogę wydać na jedzenie byle by tez wiadomo nie były to jakieś łososie czy coś fest ekskluzywnego :D :D No dietę muszę poprawić i dlatego chciałam prosić o pomoc przy tej nie tolerancji laktozy i czy są jakieś odżywki które można przy tym brać. Chce się zapisać na siłownie tez tylko nie potrafię się do tego zebrać i dlatego tu pisze o pomoc.

[...] mnie czasami kolezanka i moja kobieta tez przyjezdza na siłke i trening z kobietą na jednej siłowni niejest możliwy,pozatym ze bardziej skupiam sie na ich treningu zeby pokierować to dekoncentracja całkowita, a jak robią siady czy ciągi na prostych nogach to masakra arrrrrrr coś pieknego Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-13 02:11:09

trolu co ty chcesz do PL sciagac?hurtowo czy cos w detalu? wiesz ze kolega ci zawsze moze pomoc,wiec pisz co to jest,moge ci wyslac to w paczce z uzywanymi ciuchami

Po długich przemyśleniach odnalazłem swój cel i nie jest nim ogromna (czyt. duża) masa mięśniowa. Chciałbym wzmocnić się w konkretnych ćwiczeniach jak : podciąganie, bieganie, pływanie. Celem drugorzędnym jest uwypuklenie klatki ;D - nie jest ona zapadnięta ale by ją zobaczyć muszę mieć dobre światło i kąt. W związku z powyższym , czy robiąc [...]

[...] że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to chodzi. Nogi niedotrenowane - u mnie akurat nogi są przetrenowane i w chwili obecnej [...]

[...] soga daj ;p soga? Za co niby? Za to że przeczytałeś moją wypowiedź, wygooglowałeś i tutaj zapostowałeś? Każdy idiota mógłby sobie wyszukać stream jak napisałem że ringboks, tak? zazdrosny jesteś? :)) jak tak bardzo [...]

internal error, nie łatwiej odpowiedzieć "tak" - "nie" ? odświeżaj do skutku, u mnie działa. nie wiem czy leci na RTL ale pomagam jak mogę ;)

wiem po sobie bo im dłużej rozgrzewam kolano (rower ok 8minut) lub bark wówczas ból jest mniejszy lub wcale. Tylko u mnie to troszeczkę inny problem Dzięki solidnej rozgrzewce mogę poszaleć z ciężarem zwłaszcza na barki, czy też klatę

Patelnie teflonową mam, więc delikatnie podsmażyc filet czy zeszklić czosnek mogę bez tłuszczu. A później jak gotuję w soku to tłuszcz mi niepotrzebny.

[...] info o nich,stopnie itp.oraz adres e-mail na który można kierować pytania o konkrety. kurs prowadzi Andrzej Witowski,asystent trenera kadry. Ja mogę powiedzieć tyle, że uczyłam się samoobrony w ramach treningów VVD i zyskałam dużo pewności siebie, zwiększyłam siłę (robiąc m.in.setki pompek;) i przełamałam opory przed wsadzaniem palca w oko [...]

Ułożyłem sobie taki trening na masę, połączyłem grupy w takie, które jak najmniej ze sobą współpracują, żeby dobrze je przećwiczyć, zaczynam od czwartku: czwartek- klata + biceps klata 1 wyciskanie na ławce poziomej 5x10 12/10/8 2 wyciskanie na ławce skośniej 5x10hantelek, 12/10/8 3 rozpiętki na ławce poziomej 4x10 12/10/8 biceps 1 uginanie [...]

Up! - spokojnie, nie wymach**ę czym prędzej a faza jest 2sek więc chyba podbiję do 3-4.. Co do tematu. Miałem ułożyć dietę przy 2b/kg masy a kalorie miały wynosić ok. 3800 więc przy takich o to danych: W/kg 8 B/kg 2,5 T/kg 1,5 kalorie wynoszą 3552... Proszę niech ktoś to skoryguję i proszę Ciebie szprota94 o ułożenie najbardziej podstawowej diety [...]

[...] kanapek? Jezeli jem pierwszy posilek okolo godziny 7 to kolejne sa mniej wiecej co 2-3h ? Czy nie za malo odrzywki bialkowej jezeli bede pil ja tylko z rana? Jako mieso po treningu kotlet opiekany w mące odpada? Jesli tak to jakies inne przyklady jesli mozna prosic:) I ostatnie czy RYBY moga byc z puchy? np konserwy rybne lub cos w tym stylu?:)

dojdzie do Was kiedyś informacja że KAŻDY jest inny i nie mogę powiedzieć czy to bedzie za 3 dni czy za miesiąc? będziesz widział po samopoczuciu i po sile treningi będą wydajniejsze itp patrz w lustro jeśli to nie pomoże tylko wróżka

A niech sie dzieje co chce nie wiem czy to mozliwe ale w pasie dostalem 3cm w jakies..2,3tygodnie ,ale tym sie nie martwie.Biceps akurat zrobilem lewy tam moze nie byc 40, 39,7/8.Triceps slabo wyszedl normalnie to jest miesien z ktorego jestem najbardziej dumny.No i nogi których.. nie robie praktycznie(raz na miesiąc), tak jak pisalem ,mam [...]

no własnie sie zastanawiam czy przybić omkę czy jakiegos mixa np z Flor Medico (100mg propa i 200 enana) podobno robi ładnie, kumpel przybija, na początku trochę urywało dupe lecz po 2 tygodniach organizm sie przyzwyczaił, a ze jade cykl gdzie na początku bedzie meta 1-4 wiec nie wiem czy uda mi się wyczuc działanie tej omki, a przejechać się nie [...]